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深蹲,动作之王,你还需要这些细节上的训练!

  • 时间:2020-11-29 20:17  来源:未知   作者:admin   点击:

原标题:深蹲,动作之王,你还需要这些细节上的训练!

你会在工作日蹲腿还是周末蹲腿?

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提高深蹲水平不需要无数个不同的动作和千万种训练技巧,这些建议也许对你提高深蹲有所帮助。

1. 深蹲,次数要够高

身体本来就是一个自动适应的机器,如果你需要提高深蹲水平,最好还是不断地训练深蹲。而实际上,颈后深蹲所需要的训练频率应该是比较高的,如果可以,一周训练2到3次的颈后深蹲是比较适合大多数小伙伴的训练频率。

那些并没有经常训练深蹲的小伙伴并没有意识到如何安排深蹲。下面为你提供一个技巧。

为了提高腿部的力量和围度,深蹲应该使用多种次数的范围,并不是仅限于完成一个5×10的深蹲就结束。